TiDuR ??

"Peringkat pertama tidur ialah bile orang berada dlm keadaan sedar dan separuh sedar.Pd peringkat nie, otot mule tenang, tekanan darah, denyutan nadi dan suhu badan mula turun.Ketika nie, sejenis hormon dipanggil cortisol mula bertindak.

Peringkat kedua..light sleep @ tidur2 ayam dimana seseorang itu tidur yg tak begitu nyenyak.Lebih drp separuh waktu tidur dihabiskan pd peringkat nie.

Peringkat ketiga n keempat ialah thp deep sleep atau tidur nyenyak dimana tubuh memberi ruang otak berehat dan menjana semula tenaga.Keadaan ni slalunya dibantu oleh badan jika byk gangguan atau tak tidur lena.

Slps tidur bberapa ketika pd peringkat nyenyak,kite kembali pd peringkat separuh nyenyak..menukar tekanan darah,denyutan nadi dan aktiviti otak meningkat.Peringkat nie dipanggil REM( Rapid Eye Movement)krn mata yg bergerak-gerak ketika tu.Peringkat nie la biasanya kita bermimpi..
Hehe..x kisahlah mimpi sedey ker,happy ker..ngeri ker!!

Slps mimpi,korang akan kembali ke peringkat tidur2 ayam..kemudian nyenyak semula.Pusingan ni belulang 4-5 kali pd waktu mlm,tp lps 2 pusingan waktu tidur nyenyak kurang drp tidur2 ayam.

KORANG DPT TIDUR CUKUP TAK?

Hmmm,kalo soalan nie ditanya,mesti ramai yg jawab "Tidak".Tapi, mengikut ramai pengkaji perihal tidur di Britain,andai korang slalu berasa mengantuk dan tersengguk waktu bekerja pd waktu siang,besar kemungkinan korang tak dpt tidur nyenyak pd waktu mlm.Stp org mesti tahu,byk mana masa tidur yg diperlukan sbb bende nih berbeza utk stp org.Kebiasaannya 7-8 jam diperlukan,ttp kekadang kurang drp itu.

ELAKKAN INSOMNIA

Kurang tidur beberapa ketika tdk mendatangkan insomnia tp bley merosakkan badan.Sbb terlalu bimbang korang x dpt tidur cukup,akhirnya korang tak bley melelapkan mata langsung.Kenyataannya,pesakit insomia tidur lebey dpr yg mrk sangkakan.Waktu tidur mrk hny krg 50-90 minit drp org lain yg tido nyenyak.

ATASI KESUKARAN LELAPKAN MATA??!!

i)Lewatkan waktu tidur.Klu korang hny bley tido kul 3 pg,..berjaga spjg mlm dan tido jam 6 pg esoknya.Keesokannya tido jam 9pg,pastu 12tghhari,pastu 3 ptg, 6ptg, 9mlm dan akhirnya cuba tidur pukul 11 mlm.Bila jd kebiasaan,scr automatik mata korang akan mengantuk jam 11 mlm.Apa yg diperlukan ialah tmpt yg selesa utk korang 'terbongkang'.Yg pasti jgn guna pil tido...huhu..bahaya tuh,byk kesan sampingan!!
ii)Penggunaan essential oil yg bley dibeli di farmasi yg disapu scr aromaterapi @ mandian adalah lebih selamat.
iii)Bentuk jadual tido yg tetap sbb tido yg tak menentu mudah buat korang terbiasa berjaga.
iv)Pastikan korang tak lapar sblm tido,sbb bila lapar mesti susah nk lelapkan mata,kan?Tp jgn pulak mkn byk sblm tido,nanti jd lain plak.
v)Bacalah ape jer buku @ bhn bacaan sblm tido yg bley buat korang mengantuk.Hihi..buku sejarah?..err..mungkin.Takpun,ade gak yg jenis mengantuk bila dgr muzik sblm tido.Bergantung pd korang la..
vi)Korang msg jer la sesapa sblm tido.Tp pastikan org yg korang msg tuh takder kredit.So,die tak bley reply korang punye msg.Pastu korang pun mcm letih2 menunggu die reply msg(sbnrnya korang tau die mmg tak bley reply)...jd korang pun jd mengantuk dan tertido..
Hihi..aku dah try kaedah nie..menjadi owh!!Percayalah!!

P/S:Btw,setakat tu jer aku nk ckp pasal 'tido'.Ade pape korang bley tambah.Kepada yg ada symptom2 insomnia...jgn risau coz tu bkn masalah besar pun.Try kaedah2 di atas!!
Selamat mencuba!! BBasha!!